Como ficar acordado na meditação – deixamos aqui sete dicas de Sri Chinmoy para não dormir na hora de meditar em casa. Uma parte dessas dicas está no livro Meditação.
Olhos semi-abertos para meditar
Eu aconselho meus discípulos a sempre manterem os olhos um pouco abertos ao meditarem. É mais convincente e mais gratificante manter os olhos abertos. …Digo aos meus discípulos que é sempre melhor manter os olhos abertos enquanto meditam.
De outra forma, vocês manterão os seus olhos fechados e então podem pensar que estão tendo uma meditação maravilhosa, quando na verdade podem estar ficando amigos do sono. Ao invés de ficarem amigos do sono, vocês deveriam ter uma eterna amizade com a minha consciência divina…
Usando a respiração para ficar acordado enquanto medita
Antes de começar a meditar, respire sete vezes, com inspirações longas. Isso o ajudará. Se respirar intensamente, se energizará e, ao mesmo tempo, conquistará o sono por alguns minutos.
Água fria para não dormir na meditação
Pergunta: Às vezes eu caio no sono praticamente na frente do meu altar
Sri Chinmoy: Tudo bem. Que tal molhar seus olhos com água fria?
Beliscando-se: um truque para não dormir ao meditar
Pergunta: Eu tomo uma ducha, mais ainda assim caio no sono após uns cinco minutos.
Sri Chinmoy: Por que você não se belisca tão forte quanto puder enquanto sente que é o seu colega de quarto que está beliscando você? Então diga: “Pare, pare, pare, pare!” Quando estiver caindo no sono, belisque-se tão forte quanto o possível e pense que outra pessoa o está beliscando. Enquanto se belisca, é na verdade a sua consciência que está beliscando a sua inconsciência. Mas você deve sentir que é outra pessoa que o está beliscando.
Sinceridade e truques mentais para se manter acordado
Pergunta: Mas então fico o tempo todo tentando manter o corpo acordado e não medito de verdade.
Sri Chinmoy: Por que você quer meditar por meia hora ou duas horas? Por que não pode meditar direito apenas por dez minutos. Se disser, “Só tenho que meditar por dez minutos,” sentira uma certa alegria. Quando uma criança deve ler por uma hora, se a mãe disser: “Tudo bem, minha criança, hoje você só precisa ler dez minutos,” a criança já fica feliz. Letargia, sono e todas essas coisas aparecem porque não há interesse. Se existe interesse sincero, não haverá sono. …
Japa e óleo de mostarda para ficar acordado na hora da meditação
…Existem várias maneiras de se manter acordado. Faça japa; diga “Supreme, Supreme, Supreme” o mais rápido possível. Se isso não funcionar, lave seu rosto e olhos e se mesmo isso não funcionar, tome então uma pequena gota de óleo de mostarda e coloque no canto exterior de seus olhos. Esfregue gentilmente na pele do canto dos olhos. Arderá e queimará um pouco, mas não causará ferimentos nem destruirá seus olhos. E o manterá acordado. Essa pequena queimadura não é nada comparado com o que ganhará: paz, luz e beatitude.
O verdadeiro problema é a sua sinceridade. Se você é sincero, valoriza tudo corretamente. Quando sabe que algo o ajuda, você o faz. Precisa dar a importância adequada às coisas. Deve dizer que não se sentará com a ignorância, e se sentará com a luz.
Invocando o Poder divino
…Ou vocês podem tentar invocar o Poder divino quando vierem para o Centro. Se sentirem que não estão fazendo uma boa meditação e estão sonolentos, tentem invocar o aspecto Poder do Supremo. Nesse momento, não invoquem Paz e Luz. Tentem trazer à frente o Poder divino de dentro ou trazer para baixo o Poder de cima. Imediatamente, em cinco minutos, se sentirão energizados. Se invocarem o poder dinâmico dentro de vocês mesmos, verão que todo o seu corpo se tornará energizado com o Poder divino. Esse Poder divino os fará sentir que seu corpo está ardendo em febre, embora não estejam realmente mudando de temperatura.
Minhas pequenas dicas para não dormir na hora de meditar
por Patanga Cordeiro
Alonge-se
Para mim, quando alongo os músculos, principalmente os do pescoço, isso ajuda muito na manutenção da minha energia. Acho que os nervos “puxados” pela falta de alongamento induzem a um falso sono. Uma dica é fazer a postura de hatha yoga “halasana”.
Tire uma soneca antes
Quando for participar de uma meditação em grupo à noite, etc, antes de ir, tente dormir uns 15-30 minutos, se puder. Isso pode ajudar muito. Também, se você estiver passando por uma fadiga crônica, se descansar bem por um dia poderá reparar que terá muito mais energia (e até mesmo boa vontade e entusiasmo) para meditar.
Escolha servir. O mundo começará a amá-lo imediatamente.
Uma pessoa espiritual encontrou o seu trabalho. Seu trabalho é o serviço altruísta. Seu trabalho é a ação dedicada. É certo que ele não precisa de outra bênção. Sua ação é a aceitação divina da existência terrena. E para isso ele precisa de um corpo perfeito, uma mente forte, um coração repleto de alma e uma vida supremamente inspirada de receptividade interior e capacidade exterior.
A alma em mim é para ser constantemente usada por Deus. O corpo em mim é para ser constantemente usado por Deus. Minha própria vida é para ser constantemente usada por Deus.
Quando um aspirante for totalmente entregue à Vontade de Deus, ele sentirá alegria abundante. Ele sentira toda a alegria no seu coração e viverá em constante alegria. Ele não será capaz de explicar porque ou como aconteceu. Quando levantar de manhã cedo, ele terá um sentimento ou sensação muito doce. Se tocar uma parede, sentirá alegria; se tocar um espelho, sentirá alegria também. Sua própria alegria entra em tudo que vê. Por vezes ele pode ver que uma parede está repleta de alegria; uma árvore está repleta de alegria. Se um táxi passar, ele sentirá intensa alegria no motorista, e até mesmo no próprio carro. Sua alegria interior entrará em cada pessoa, cada objeto, e permeará tudo.
Pergunta: Seus ensinamentos podem ser recebidos por qualquer pessoa, ou é necessária alguma qualificação?
Sri Chinmoy: Para se tornar meu discípulo, em primeiro lugar é necessário ser muito sincero e dedicado. É necessário sentir que a vida espiritual não é a vida de prazer e conforto: é uma vida de sinceridade, simplicidade e perfeição. Qualquer buscador que seja sincero está pronto para a vida espiritual. No entanto, uma pessoa pode ser extremamente sincera e, ao mesmo tempo, pode não estar destinada ao nosso caminho.
O nosso caminho é o caminho do amor, devoção e entrega. Não dizemos que se alguém não segue o nosso caminho, essa pessoa não é adequada para a vida espiritual. Milhões de pessoas na Terra estão muito prontas para a vida espiritual, mas não são adequadas ao nosso caminho justamente porque não se interessam tanto pelo amor, devoção e entrega que queremos praticar nas nossas vidas. Mas eles se adequarão a vários outros Mestres espirituais e caminhos espirituais.
Escolher um caminho é como escolher uma universidade. Duas universidades podem ter um padrão igualmente elevado, mas uma será mais adequada a um certo aluno do que a outra. Mas ambas as universidades estão servindo a humanidade com conhecimento. De maneira similar, o nosso é um dos caminhos, e não o único caminho. É um caminho que leva até a Meta. Se você seguir outro caminho, certamente chegará no seu destino. O destino é sempre o mesmo.
Dia 11 de outubro foi o aniversário do Mahasamadhi de Sri Chinmoy. Abaixo, marcadores de página em homenagem, com o seu último poema publicado antes do Mahasamadhi.
O livro é gratuito e tem teoria e exercícios para aprender a ler inglês em um ano. Os textos para exercício são de Sri Chinmoy e figuras notáveis de língua inglesa. Link abaixo.
Como ficar acordado na meditação – deixamos aqui sete dicas de Sri Chinmoy para não dormir na hora de meditar em casa. Uma parte dessas dicas está no livro Meditação.
